أطعمة يجب تجنبها فى عيد الفطر..منها الكعك والبسكويت صباحًا

كتبت- نرمين الجلاد:

بانتهاء شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط غذائي معين مختلف عن النمط المتبع طوال العام، أذ يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار، ولكن يتغير النظام سريعا ً في أول أيام عيد الفطر.

غالباً ما نحتفل بإعداد موائد إفطار العيد التي تتعدد فيها أصناف الأطعمة من حلويات بسكوت وكعك وتعتبر هذه الأصناف عالية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية، وتشكل خطراً على صحة نتيجة عدم اعتياد المعدة على ذلك خلال شهر رمضان.

لذلك تستعرض لكم الدكتورة "رضوى نبيل" أخصائية التغذية العلاجية، أطعمة يجب تجنبها في عيد الفطر

1-يفضل أن نبدأ إفطارنا في أول أيام العيد بتناولكمية قليلة من الطعام، تزداد هذه الكمية تدريجيا أثناء فترات اليوم، والأكل ببطء مع المضغ الجيد.

2-تجنب الإكثار من السوائل أثناء تناول الوجبات، والأطعمة التي تحتوي على بهارات وتوابل، والشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

3-التدرج في تهيئة المعدة على استقبال الطعام في الصباح، والابتعاد عن تناول طعام ثقيل في أيام العيد أو الإفطار على البسكويت والكعك لتجنب عسر الهضم ومشاكل المعدة والقولون.

4-تقسيم الوجبات على مدار اليوم، ويفضل تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم.

5-يفضل تجنب الفطائر والمعجنات، واللحوم المصنعة كـالسجق والبرجر، والبطاطس المقلية، والحلوى المصنعة.