ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت فواكه رمضان المجففة يوميا؟

كتبت- سمية عبد الهادي

الفواكه المجففة من أكثر الفواكه استهلاكًا خلال شهر رمضان الكريم، لاستخداماتها الكثيرة سواء في صنع الحلويات أو بتناولها مضافا إليها الماء والسكر، ولما تمنحه للجسم من فوائد صحية/ مثل الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والألياف.

ويقع تأثير الفواكه المجففة على الجسم سريعا، لما تحتويه من عناصر قادرة على حدوث تغييرات إيجابية عليه بعد تناولها، شرحها الدكتور يوسف حلمي استشاري التغذية لـ"مصراوي" خلال النقاط التالية:

- تحتوي على نسبة ملائمة من السكر، تمنح الجسم نشاطًا يعزز لديه القدرة على القيام بالأعمال اليومية.

- تتضمن مجموعة من الفيتامينات مثل "سي" و"أ"، التي تحافظ بدورها على صحة الشعر ونضارة البشرة.

- سهلة الهضم، الأمر الذي لا يؤثر سلبًا على المعدة بل يحافظ على أدائها طوال الليل.

- تساعد على تقوية عضلة القلب لاحتوائها على فيتامين "أ"، الذي يحميه من الإصابة بالأمراض.

- تعمل على ضبط معدل ضغط الدم لدى الصائم.

- غنية بالألياف التي تعالج "الإمساك".

- تحتوي على بعض المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، التي تفيد الجسم وتحمي العظام من الضعف والهشاشة.

وحذر استشاري التغذية من الإكثار منها حالة إذا كان الصائم يعاني من ارتفاع معدل السكر في الدم، أو أنه يشكو من انخفاض كبير في ضغط الدم، لاحتوائها على نسبة من السكريات.