طرق طبيعية للتغلب على الصداع أثناء الصيام

كتبت-نرمين الجلاد:

يعاني بعض الأشخاص من الصداع خلال ساعات الصيام، نتيجة العديد من الأسباب منها التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي، وعدم الحصول على قسط كافي من النوم، أو احتياج الجسم للشاي والقهوة أو التدخين.

ويستعرض لكم "مصراوى"، طرق طبيعية للتخلص من الصداع في نهار رمضان، حسب ما جاء في موقع" healthline".

1-عمل مساج لفروة الرأس:

القيام بتدليك الرأس من أعلى قد يكفي لتخفيف الصداع، في وقت قصير، ويفضل أن يكون المساج على شكل حركات دائرية على الوجه والرأس، كما ينصح بتدليك الجزء الخلفي من الرأس باتجاه رأسي.

2 - زيت اللافندر:

ضع خليط من زيت اللافندر مع زيت اللوز على الجبهة لمدة 10 دقائق مع عمل مساج خفيف، ويمكنك أيضا وضعه على اليد واستنشاقه إذ يعمل على زيادة الطاقة الإيجابية والتخلص من الصداع والخمول.

3 - الكمادات الباردة:

يمكنك وضع قطعة قماش باردة على الرأس لمدة 10 دقائق مع التكرار لعلاج حالات الصداع المزمن، أو الاستحمام بالماء البارد ثم الماء الدافئ لتخلص من الصداع الناتج عن الاجهاد.

4-تدليك الرأس بزيت الكافور:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويعمل على تهدئة وتخفيف توتر عضلات الرأس، عن طريق تدليك الجبهة بقطرات من زيت الكافور لمدة 20 دقيقة.

5 - تمارين الاسترخاء:

يفضل الذهاب لمكان هادئ والتنفس بعمق، أو ممارسة تمارين اليوجا، والتركيز على الاستماع للموسيقي الهادئة.

6 - خل التفاح:

ضعِ 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح في وعاء ساخن واستنشق البخار لمدة 10 دقائق، مع تغطية الرأس بقطعة من القماش.

7 - تمرين لإرخاء العضلات:

قم بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار، ثم بطريقة دائرية بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف. وقم بأداء كل تمرين 10 مرات.

8 - زيت النعناع:

ضع نقطتين من زيت النعناع العطري مخففًا بالقليل من زيت عباد الشمس، ثم دلك الجبهة وجانبي الرأس بحركات دائرية.