احذر قبل الفجر.. تعرف على التوقيت المناسب للسحور

كتبت - بسمة مشالي:

يعتاد الصائمون خلال شهر رمضان على تأخير موعد وجبة السحور وتناولها بكميات كبيرة قبل آذان الفجر مباشرة، معتقدين أن ذلك يحميهم من الجوع أطول فترة ممكنة خلال ساعات الصيام.. وهم لا يدركون أن هذه العادة قد تسبب لهم مشاكل صحية كبيرة.

ومن هذا المنطلق؛ قال الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة، إن وجبة السحور ضرورية للغاية، لأنها تمد الجسم بكل المواد الغذائية التي يحتاج إليها خلال نهار رمضان.

وأضاف المصري، يؤثر توقيت تناول أطعمة وجبة السحور ونوعيتها، تأثيرًا كبيرًا على قدرة تحمل الجسم، وعدم الشعور بالتعب والإرهاق.

وحذر أخصائي التغذية، من تناول وجبة السحور قبل آذان الفجر بلحظات أو قبل النوم مباشرة، ويفضل تناولها قبل الخلود للنوم بثلاث ساعات على الأقل، لتجنب الإصابة بارتجاع المريء الذي يعاني منه الكثير.

ويشعر الصائم بالخمول وعدم التركيز نتيجة سحب الطاقة من الجسم، وتركيزها في منطقة المعدة نتيجة عسر إتمام عملية هضم الطعام، خاصة بعد تناول وجبة دسمة، وزيادة العصارة الهاضمة عند دخول الطعام إلى الجهاز الهضمي.

وبحسب ما قال المصري، يسبب تأخير وجبة السحور الإمساك، والإسهال، والانتفاخ والغازات، وزيادة اضطرابات القولون العصبي، مشيرًا إلى أنه قد يصل الأمر إلى الإصابة بالنوبات التي تحدث عند محاولة الجسم تقسيم تدفق الدم بين الدماغ والمعدة، التي تعمل على الهضم، مسببة النوبات القلبية.