تشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار؟.. إليك الأسباب وطرق التغلب عليه

يشعر الكثير خلال شهر رمضان، بالكسل والخمول بعد تناول وجبة الإفطار التي يعقبها رغبة شديدة في النوم.

وبحسب موقع "health line"، نقدم لكم الأسباب، وطرق التغلب على ذلك.

- الأسباب:

1- قلة عدد ساعات النوم، ما يؤدي إلى زيادة أعراض الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار.

2- قلة حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام، ما يؤدي إلى قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار.

3- تناول وجبة إفطار ثقيلة ودسمة، ما تتسبب في امتلاء المعدة بطريقة سريعة، ثم الشعور بالخمول والتثاقل بعد الإفطار.

4- تناول السكريات والحلويات الرمضانية المليئة بالسعرات الحرارية.

5- انخفاض ضغط الدم، يؤدي إلى الشعور بالتعب والتثاقل بعد تناول وجبة الإفطار.

6- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية على وجبة الإفطار التي تحتوي على المزيد من الدهون والزيوت، ما يؤدي إلى صعوبة هضمها نظرا لأنها تحتاج إلى وقت طويل لهضمها.

7- الشخص الذي يعاني من سوء التغذية، قد يعاني من الخمول بالكسل بعد الإفطار.

8- انخفاض الضغط بعد تناول الإفطار، ما يسبب الشعور بالخمول والكسل.

9- عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة في وجبة الإفطار، يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

10- انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الطاقة الكافية واللازمة لجسم الإنسان.

طرق التغلب على ذلك من خلال:

- تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم على وجبة الإفطار، لتجنب انخفاض ضغط الدم بعد الإفطار.

- يفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعد ثلاث ساعات أو أربع من تناول الإفطار.

- تجنب تناول الكافيين بعد وجبة الإفطار.

- يجب تناول الخضروات والفواكه، نظرا لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الشعور بالانتعاش.

- تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.

- تجنب الإسراف في تناول المشروبات السكرية على الإفطار.