في رمضان.. 4 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

وكالات:

يرغب العديد من أصحاب الوزن الزائد في إنقاص هذه الوزن والتمتع بجسم صحي رشيق، لكن هناك العديد من العادات السيئة التي يجب الانتباه إليها لأنها تمنع التخلص من البدانة.

وفي التقرير نستعرض لكم هذه العادات السيئة التي ذكرتها الأخصائية الروسية في التغذية، إيرينا بيساريفا، وفق ما نقل "روسيا اليوم.

أولا وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحياة المستقرة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

- أكل الفاكهة في الليل

يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساء، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها عبارة عن جلوكوز وفركتوز وسكروز، لذا لا ينصح بتناولها في المساء، لأن هذا يساهم في زيادة الوزن".

- النوم متأخرا

هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوي المناعة، وتوازن الهرمونات. ووفقا لها، من الضروري أن يرتاح الجسم.

- تناول الطعام بسرعة كبيرة

حذرت من أنه "عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع. ويصبح هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل".

- عدم تناول الطعام في الصباح

من الضروري اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة، كما أن الامتناع عن وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن.

وفي رمضان تماثل هذه الوجبة، وجبة السحور، لذا يجب الحرص عليهم يوميا مع اعتبار تنوع الأطباق الصحية.

اقرأ أيضا: بعد تعرض حورية فرغلي للتنمر.. استشاري توضح كيفية التعامل مع الكلام السلبي