التراويح من النشاط البدني.. نصائح ذهبية لممارسة الرياضة في رمضان

وكالات:

اتباع نمط حياة صحي والحفاظ عليه ليس بالأمر الهين في الأوقات العادية، وما من شك بأن الأمر يصبح أكثر صعوبة خلال شهر رمضان.
ولكن ولحسن الحظ، فإنه يمكن الجمع ما بين الصيام وممارسة الرياضة دون التسبب بأي ضرر للجسم
.
وهناك 6 نصائح عند ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك بحسب ما ذكره الحساب الرسمي لهيئة الصحة العامة في المملكة العربية السعودية
.
- يُنصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين
- لا تمارس الرياضة لمدة تزيد عن 30 دقيقة قبل الإفطار، وقد يتسبب ذلك بانخفاض مستوى السكر في الدم
- تناول وجبة تحتوي على البروتين بعد التمرين بنصف ساعة
- اهتم بشرب كمية كافية من السوائل أثناء وبعد ممارسة الرياضة لتعويض فقدان السوائل
- ابتعد عن النوم بعد الإفطار لما قد يسببه من خمول، وكسل، واضطراب معوي
- تُحتسب صلاة التراويح من النشاط البدني