صحتك في رمضان| "هيقصروا عمرك بسرعة".. أسوأ 5 عادات احذر ارتكابها

كتبت- شيماء مرسي

نريد جميعًا أن نعيش حياة سعيدة وصحية، ولكن في بعض الأحيان يكون من السهل جدًا ارتكاب عادات سيئة تضر بصحتنا.

وفيما يلي خمس عادات تساهم في تقصير عمرك، وفق ما أورد موقع "eatthis".

1. 1. الجلوس طوال اليوم:

هناك الكثير من الأدلة التي تربط الجلوس لفترات طويلة بحياة أقصر، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.

2. 2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تشير الدراسات إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد مرتبط بعدد من الحالات الصحية الخطيرة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب.

3. 3. التدخين:

أظهرت دراسة تلو الأخرى أن تدخين السجائر يستغرق أكثر من عشر سنوات من العمر الافتراضي، بالإضافة إلى أن النساء تفقد حوالي 11 عامًا من متوسط العمر المتوقع إذا قاموا بالتدخين، ويفقد الرجال حوالي 12 عامًا.

كيف تتجنب المشاكل الصحية المعتادة في رمضان؟

4. 4. الشعور بالضغط:

يحذر الأطباء من أن الإجهاد المزمن يقصر من العمر الافتراضي، بالإضافة إلى أن نوع الإجهاد يحدد حجم تأثيره.

5. 5. الشعور بالوحدة:

هل تعلم أن الوحدة تقصر العمر الافتراضي بمقدار 15 عامًا؟ ويقول الجراح العام السابق في الولايات المتحدة فيفيك مورثي: "يرتبط الشعور بالوحدة والعلاقات الاجتماعية الضعيفة بانخفاض في العمر".

ويرتبط الشعور بالوحدة أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف والاكتئاب والقلق وتقلل الوحدة أيضا من الأداء وتحد من الإبداع وتضعف جوانب أخرى من الوظيفة التنفيذية مثل التفكير واتخاذ القرار.

5 أسباب لـ الدوخة بعد تناول الطعام.. توجه للطبيب فورا في هذه الحالة