في رمضان.. كيف تؤثر قلة النوم على الصحة؟

كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعات ولاية بنسلفانيا، وساوث فلوريدا، وبيتسبرغ، وأريزونا، أن أنماط النوم النوم يمكن أن تحدد بعض المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الإنسان على المدى البعيد.

واستندت الدراسة إلى بيانات 3700 شخص في منتصف العمر، تم جمع بيانات منهم عن عادات النوم، والظروف الصحية خلال 10 سنوات.

وقسم الباحثين عادات النوم إلى 4 أنماط رئيسية، وفق ما ذكر موقع "هيلث داي".

النمط الأول:

الأشخاص الذين ينامون جيدا من حيث عدد الساعات، ونوعية النوم، وبشكل منتظم على مدار الأسبوع.

النمط الثاني:

الذي ينامون جيدا خلال عطلة نهاية الأسبوع والعطلات فقط.

النمط الثالث:

الأشخاص الذين يعانون من الأرق وصعوبة في النوم، ويشعرون بالتعب خلال النهار.

النمط الرابع:

من ينامون القيلولة، وفي المجمل ينامون بشكل جيد.

وأظهر تحليل البيانات أن من يعانون من الأرق لديهم ارتفاع في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب بنسبة تتراوح بين 72% و188%.

بينما كان لدى مجموعة القيلولة زيادة في مخاطر الإصابة بالسكري والسرطان وهشاشة العظام.

ولم يجد الباحثون ارتباطاً بين نمط تعويض ساعات النوم خلال العطلات الأسبوعية وبين الأمراض المزمنة.

وقالت النتائج إن هناك حاجة متزايدة للتعريف بالمؤثرات التي تعيق الحصول على نوم عميق وجيد، مثل النظر إلى الشاشات خلال ساعات متأخرة من المساء، وكذلك تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

وأشار البحث إلى أن عادات النوم الجيدة لها آثار متعددة، من بناء علاقات اجتماعية جيدة، إلى تحسين الأداء البدني، إلى تحسين الصحة العامة والحد من آثار الشيخوخة.

اقرأ أيضا:

على طريقة مسلسل صيد العقارب.. 3 أبراج لدغتها والقبر

4 أبراج تنتظر المسحراتي يوميا.. اصحى يا نايم

معلومات عن نعامة "رامز جاب من الآخر" غير أليفة وهذه خطورتها - مفاجأة

"إنت مش مفجوع".. أسباب لن تتوقعها وراء الشعور بالجوع بعد تناول الطعام

كنز على سفرتك.. هذا هو أفضل مشروب لكسر صيامك به - مفاجأة