هذا ما يحدث للجسم عند تناول اللحوم أو الفراخ بكثرة على الإفطار

كتبت- أسماء العمدة

تناول اللحوم والدواجن باعتدال هو أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة. الإفراط في تناول اللحوم والدواجن قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى القصير والمدى الطويل.

أخصائي التغذية أحمد صلاح يقول لمصراوي، لهذا ما يحدث للجسم عند الإفراط في تناول اللحوم أو الفراخ على الفطار

التأثيرات على المدى القصير

زيادة الوزن

تحتوي اللحوم والدواجن على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

الإمساك

تحتوي اللحوم والدواجن على نسبة قليلة من الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

الانتفاخ

قد تؤدي صعوبة هضم بعض أنواع اللحوم إلى الشعور بالانتفاخ والغازات.

التعب

قد يؤدي هضم كميات كبيرة من البروتين إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

جفاف الفم

قد تؤدي قلة الألياف في اللحوم والدواجن إلى جفاف الفم.

التأثيرات على المدى الطويل

أمراض القلب

قد يؤدي الإفراط في تناول اللحوم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

السرطان

قد يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.

داء السكري

قد يرتبط الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

حصى الكلى

قد يؤدي الإفراط في تناول البروتين الحيواني إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.

هشاشة العظام

قد يؤدي الإفراط في تناول البروتين الحيواني إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح طبية لتناول اللحوم والدواجن باعتدال

تناول كميات صغيرة من اللحوم والدواجن.

اختر اللحوم والدواجن قليلة الدهون.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

اشرب الكثير من الماء.

مارس الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا:

تبدأ من 80 جنيها للوجبة.. 4 أماكن مميزة للإفطار في رمضان

فطار رمضان.. وجبة اقتصادية لـ 4 أفراد- لا تتخطى 100 جنيه

أسعار تبدأ من 35 جنيها.. 3 أماكن جذابة لـ سحور مختلف في رمضان

احذر هذه الحركة في الفول تسبب كارثة صحية.. يفلعها الكثير

يضر القلب ويرفع السكر ويسبب السرطان.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا العصير