صحتك في رمضان.. 7 أطعمة ومشروبات تقلل ارتفاع الكوليسترول وتنظف الكبد

كتبت- شيماء مرسي

يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة الكبد، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات تساعد في تحسين إنزيمات الكبد، والحماية من تراكم الدهون، وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

والكبد مسؤول عن عمليات الجسم بدءا من إنتاج البروتينات والكوليسترول والصفراء إلى تخزين الفيتامينات والمعادن وحتى الكربوهيدرات.

وكشف موقع "تايمز أوف إنديا" عن أفضل 7 أطعمة تنظف الكبد.

الأطعمة الغنية بالألياف:

إضافة المزيد من الألياف في نظامك الغذائي أمرا رائعا لصحة الكبد، حيث تساعد في خفض مستوى السكر المترسب وإزالة السموم الضارة من هذا العضو.

الشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، وخاصة لفقدان الوزن، لكنه أيضا يزيل الدهون من الكبد، وذلك بفضل محتواه على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين.

الحمضيات

من الفواكه التي تساعد في التطهير الطبيعي للكبد، حيث تحتوي ثمار الحمضيات على كمية جيدة من فيتامين C، الذي يعزز إنزيمات إزالة السموم.

الجوز

مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الأمينية، ويحتوي على الأرجينين الذي ينظف ويزيل السموم من الكبد.

الخضروات الورقية الخضراء

الاستهلاك اليومي للخضروات الخضراء مفيد لصحتنا العامة، حيث تحتوي الخضروات الخضراء على مركبات مطهرة تساعد في إزالة السموم من الكبد.

الكركم والثوم

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت الذي يدعم الكبد وينشط الإنزيمات التي تساعد في التخلص من السموم، والكركم يحتوي على الكركمين الذي يساعد في طرد السموم وإصلاح وتجديد خلايا الكبد.

اقرأ أيضا:

سلاف فواخرجي فقدت بصرها لمدة ساعتين.. ما هو العمى المؤقت؟

طعام شهير على وجبة السحور في رمضان قد يقلل خطر الإصابة بالسكري

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

أعراض إذا ظهرت على ساقيك قبل النوم تكشف ارتفاع الكوليسترول

ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الحليب الرائب بالعسل على السحور؟