صحتك في رمضان/ إذا شعرت بهذه الأعراض فأنت تعاني من نقص النحاس

كتبت- أسماء مرسي:

النحاس عنصر مهم لصحة الجسم، ولذلك من الضروري الحصول على كمية كافية منه، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، لتعويض نقص العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام الطويلة.

فيما يلي، 6 أعراض خفية تكشف أنك تعاني نقصا حادا في مستوياته خلال شهر رمضان، وفقا لموقع "healthline".

- التعب والضعف

عندما تنخفض مستويات الحديد، لا يمكن للجسم حمل كمية كافية من الأكسجين إلى أنسجته، ما يجعلك تشعر بالضعف والتعب بسهولة خلال ساعات الصيام.

- المرض المتكرر

يسبب انخفاض نقص الحديد، صعوبة تكوين الجسم خلايا مناعية قوية، ويؤدي ذلك إلى تقليل عدد خلايا الدم البيضاء بشكل كبير، ما يعرض قدرة الجسم على مكافحة العدوى، وبالتالي تُصاب بالمرض المتكرر.

- مشكلات في الذاكرة والتعلم

يساعد النحاس على ضمان الأداء الأمثل للدماغ وتطوره، وبالتالي، يسبب انخفاض مستوياته مشكلات في التعلم والذاكرة.

- الشعور بالبرد

يساعد هذا العنصر على تعزيز هرمون الغدة الدرقية، الذي يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وحرارة الجسم، ونتيجة لذلك، فإن انخفاضه عن المعدل الطبيعي، قد يجعلك تشعر بالبرد.

- شحوب الوجه

عندما تنخفض مستوياته، لا يستطيع الجسم تكوين كمية كافية من الهيموجلوبين، ما يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء، وشحوب الوجه.

- الشعر الرمادي المبكر

نظرًا لأن نقص هذا العنصر يؤثر على تكوين الميلانين، وهو الصبغة الذي يعطي الشعر لونه، ما يؤدي إلى الشعر الرمادي المبكر.

أقرا أيضًا

في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول لحم "العصافير"

نصائح رمضانية.. 7 طرق للتغلب على تقلصات المعدة بعد الإفطار

صحتك فى رمضان..5 فئات الإفراط في تناول التمروالبلح يؤثرعليهم بالسلب لهذه الأسباب

من وحي مسلسل المعلم- 4 أبراج من النساء ب 100 راجل وتدعم زوجها في الأزمات

ماذا يفعل تناول الشاي باللبن بعد السحور مباشرة؟.. 5 تأثيرات غير متوقعة؟