أطعمة خلال السحور تفتت دهون البطن والجسم

كتبت- آلاء نبيل:

الاعتماد على تناول وجبة خفيفة وصحية خلال السحور قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز عملية حرق الدهون من البطن والجسم.

وبحسب ما ذكره الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أفضل نظام غدائي يمكن أن يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة، يعتمد على ما يلي :

1- الأطعمة الغنية بالبروتين:

الزبادي اليوناني: يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل من السعرات الحرارية، ويساعد على بناء العضلات وحرق الدهون أثناء النوم.

الجبن القريش: قليل السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.

2- الأطعمة الغنية بالألياف:

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وقليلة السعرات الحرارية.

الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية وألياف، ويساعد

3- الدهون الصحية:

اللوز: يحتوي على دهون صحية وألياف وبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.

بذور الشيا: غنية بالألياف والدهون الصحية وأوميجا 3، وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وحرق الدهون.

زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة، ويساعد على تحسين صحة القلب وحرق الدهون.

4- المشروبات:

الزنجبيل: يساعد على تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون.

اقرأ أيضا:

مفاجأة.. تناول "القهوة" في هذا التوقيت قد يطيل العمر

معدتك هتبقى حديد.. 5 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول كحك العيد

"500 وصفة طبية".. مدينة سويسرية تعالج المرضى بزيارة المتاحف

"الأرض اتشقت وبلعته".. حفرة عميقة تبتلع شابا في مشهد مروع (فيديو)

جزيرة غامضة يصعب فيها الدفن والولادة.. ما حكايتها؟