لذا تنصح المبادرة الألمانية الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم بتناول الفواكه بدلاً من الحلويات بعد تناول الوجبات الرئيسية وفي الأوقات التي يشعرون خلالها بالرغبة في تناول طعام حلو المذاق. 

وأشارت إلى أن عصير الفاكهة يؤدي هو الآخر إلى البدانة؛ حيث أن لتر عصير الفاكهة يحتوي - بحسب نوع الفاكهة - على ما يصل إلى 500 سعر حراري، ما يعادل السعرات الحرارية في إحدى الوجبات الرئيسية.

لذا ينبغي الاكتفاء بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة يومياً، مع مراعاة تخفيفه بالماء لتقليل نسبة سكر الفاكهة به.