للمبتدئين.. فوبيا قيادة السيارة.. كيف نتغلب عليها؟
06:21 م
الإثنين 27 مايو 2019
3- قم بتجربة استرخاء العضلات التدريجي:
قم بشد وإرخاء كل مجموعة من عضلات جسدك حتى تُدرك كيف تتحكم في التوتر الموجود بعضلاتك وتتخلص منه؛ وابدأ بقبض يديك لمدة من 7 إلى 10 ثوانٍ ثم ارخهم لمدة من 15 إلى 20 ثانية بينما تركز على كيفية زوال التوتر من يديك. ثم كرر هذا التمرين مع كل مجموعات عضلاتك؛ بدءًا من ذراعيك صعودًا إلى رأسك.
فيديو قد يعجبك:
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
