للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60

نصائح يجب على رجل الـ 20 القيام بها:

يتمتع الرجل في مرحلة العشرينات بالحيوية والنشاط، مع زيادة سرعة معدلات الأيض، مما يسهل امتصاص الطعام والاستفادة منه بشكل أفضل. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحي سليم وللحد من زيادة الوزن في مرحلة العشرين:

- قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع للتأكد من اتباعك لريجيم صحى.

- شرب الماء كل فترة، وذلك للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض والحد من آثار التقدم في السن وخفض مستويات الكوليسترول.

- تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل، حيث تُمدك بالطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية.

-الإكثار من تناول الحليب الخالي من الدسم لأنه يساعد على إنقاص الوزن.

- قم بممارسة الرياضة يومياً، مثل رياضة المشي لأنها تعد من أفضل أنواع الرياضات التي تحرك الدورة الدموية وتساعد على انقاص الوزن، ولا تحتاج الى مجهود كبير.