عادات يومية تسبب لكى السمنة

هل يمكن ان تكون عادات اليومية او عادات تقومين بها بشكل تلقائى وبدون تفكير هى من تسبب لكى الوزن الزائد والسمنة !!!!

فى الواقع نعم بعض العادات للاسف لا تساعدك على الرشاقة بل تسبب لكى السمنة وزيادة الوزن فقد وجدت أحدث الابحاث بجامعة كورنورال أن هناك عادات نقوم بها بشكل شبه يومى يمكنها ان تتسبب بتاثير سلبى واضح على وزنك ومقاس خصرك واهم تلك العادات :

1-تقديم أطباق الطعام الكبيرة على مائدتك :
من ينافسنا نحن العرب فى ذلك فنحن نتفن فى تقديم أطباق الطعام الكبيرة فى منتصف المائدة وننوع فى الاطناف ولكن حسب الدراسة الاشخاص الذين يقدمون أطباق التقديم الكبيرة على مائدتهم يتناولون طعام أكثر من حاجتهم بنسبة 35% فقد وجد العلماء انه عندما يكون بينك وبين أطباق تقديم الطعام مسافة فعادة ما يدفع الشخص للتفكير مرتين قبل أعادة ملء طبقه .

2- الجلوس لمشاهدة التلفاز لأوقات طويلة :

لا جدال فى ان مشاهدة التلفاز لفترات طويلة يتسبب فى زيادة الوزن أذن ماذا تفعلين ؟؟ جربى الحركة أثناء المشاهدة فأثناء مشاهدتك لتلفاز قومى بغسلي الاطباق لتحرقى 70 سعر حرارى أو قومى بكى الملابس او تنظيف الفضيات و الاهم هو أن تحسبى الوقت الذى تقضيه أمام التلفاز وقلليه للنصف مباشرة وتأكدى أيا كان النشاط الذى ستقومين به حتى وان كان مجرد قراءة كتاب سيحرق سعرات بدلاً من تخزينها بجلوسك أمام التلفاز.

3-النوم :

لن تتخيلى ذلك ولكن أن نمتى قليل أو كثير ستحظين بنفس النتيجة الا وهى السمنة وخاصة فى منطقة البطن فالمقدار الصحى من النوم هو من 7 الى 8 ساعات يومياً نوم عميق فأن قلت المدة أصابك بما يسمى الجوع للكربوهيدرات وهو يجعلك متلعفة على تناول الكربوهيدرات والسكريات طوال اليوم التالى أما ان زادت فترة نومك عن المدة الصحية تقل طاقتهم ويصاب الجسد بالخمول والكسل وتقل نسبة حرق السعرات الحرارية بأجسامهم ويجدوا نفسهم بحاجة لتناول السكريات والطعام كأحدى الطرق ليجاد طاقة كافية لالكمال يومهم .

4- التوصيل للمنزل :

أحدى محاسن الحياة العصرية ولكن التعود على شراء كل شئ عبر الهاتف او الانترنت يصيب الانسان بالكسل والخمول ويقلل من نشاطه مما يتسبب بتقليل حركته ويؤدى الى زيادة وزنه بالتبعية لذا جربى الا تقللى مرات رفعك للهاتف والتسوق عبره او عبر الانترنت للنصف وحاولى النزول والمشى والحركة اكثر وستلاحظى الفرق.

جربى تغيير تلك العادات الشبة يومية فى حياتنا لتحظى بفرصة عادلة لخسارة وزنك عند اتباعك لحمية او حتى للاحتفاظ برشاقتك .