بالفيديوهات- أفضل 5 تمارين عضلات البطن للمبتدئين
10:07 م
الأحد 17 ديسمبر 2017
1- High-tension plank
هذا التمرين لا يختلف عليه اثنان داخل الجيم، فهو بالتأكيد ليس سهلاً على الرغم من بساطته، وتكمن الأهمية الكبيرة لهذا التمرين بالنسبة للمبتئدين في أنه يمنح المبتدئين قوة كبيرة جداً لجميع أجزاء عضلات البطن دون استثناء، ليعد بذلك العضلات للنمو واكتساب المزيد من القوة والحجم بجانب تمارين عضلات البطن الأخرى.
وكمبتدئ حاول الصمود لـ90 ثانية فقط مقسمة على 3 مرات بواقع 30 ثانية لكل مجموعة أو مرة.
فيديو قد يعجبك:
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
