وداعا للأرق.. 8 تمارين مسائية تساعد على النوم سريعا
08:30 م
الأحد 27 أكتوبر 2019
2. الانحناء كما في الصورة
- اجلس على ركبتيك مع الأرداف على الكعب الخاص بك، وابدأ في الرجوع قليلا الى الوراء.
- قم بثني جسمك للخلف ببطء حتى تتمكن من وضع ظهرك على الأرض للتمديد كاملا.
- إذا لم تتمكن من الاستلقاء بالكامل، فقم بتحقيق التوازن بين مرفقيك.
- مدة هذا التمرين 30-60 ثانية.
- النتائج: يخفف من تعب الساقين ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ويساعد على التخلص من الأرق.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
استطلاع: الرجال "رغايين" أكثر من النساء في العمل
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
