في الموجة الحارة.. تناول هذه الفواكه قبل الخروج من المنزل

كتبت - نور جمال

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية استمرار ارتفاع درجات الحرارة، وذكرت أن طقس غدا السبت، يشهد ذروة ارتفاع درجات الحرارة على كافة أنحاء الجمهورية.

وفي هذه الأجواء الحارة، يجب تناول بعض الفواكه قبل الخروج من المنزل، لتخفيف حرارة الشمس، وذلك وفقا لما ورد في موقع "timesofindia".

- البطيخ

فاكهة مليئة بالمياه مع الكثير من الفوائد، يشكل 92٪ ماء ومصدر غني بفيتامينات أ، ج، ب 6، يساهم اللايكوبين والأحماض الأمينية الموجودة في البطيخ في الحصول على بشرة خالية من العيوب.

لذلك تناوله يوميًا سيكفي لطلب الترطيب لبشرتك ويجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط طوال اليوم، وسيتم ترطيب بشرتك حتى صميمها ويحافظ احتباس الماء من جسمك على نضارة بشرتك.

- البابايا

تحتوي البابايا على نسبة عالية من الماء ومنخفضة الصوديوم، وهي مصدر غني بفيتامين أ ، ج ، حمض الفوليك، المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتعالج البشرة الجافة والمتقشرة ويغذيها وفي نفس الوقت يحافظ عليها رطبة.

- الكنتالوب

يحتوي الكانتلوب على نسبة عالية من الماء، حيث يوفر كوب واحد منه نصف كوب من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم في الأجواء الحارة، ليس هذا وحسب بل أن 100 جرام من الكنتالوب تحتوي على 9 جرامات من الكربوهيدرات المعقدة الصحية التي تعطي للجسم الطاقة لأداء الأنشطة اليومية.

8 أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم في الطقس الحار

- التفاح

يحتوي التفاح على نسبة 85 % من الماء، لذا يعتبر التفاح باختلاف ألوانه وأنواعه مصدرًا جيدًا للماء اللازم لترطيب الجسم خلال فصل الصيف، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية اللازمة لتحسين كفاءة عملية الهضم مما يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي التي يعاني منها بعض الأشخاص.

- الأناناس

توفر الواحدة من الأناناس الماء اللازم لترطيب الجسم، حيث يحتوي على 86 % من الماء، وهو فاكهة غنية بالبروميلين، الذي يساعد على تخفيف أعراض الجيوب الأنفية.

- الخوخ

يساعد الخوخ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء تصل إلى 88.87 %، كما أن الخوخ فاكهة مميزة تحتوي على البوتاسيوم والفسفور وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم مثل فيتامسين سي وك وأ وفيتامين E.

لو عندك حموضة بالليل.. ابتعد عن تناول هذه الأطعمة