هذا ما يفعله تناول البلح يوميا في جسمك خلال شهر رمضان

كتبت- شيماء مرسي

تحرص البيوت المصرية على الإفطار على حبات التمر (البلح) خلال شهر رمضان الكريم، لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية

وفي هذا الصدد يوضح الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، لـ"مصراوي"، فوائد تناول البلح يوميا في رمضان.

- غني بنسبة جيدة من الحديد.

- يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، وخاصة الألياف الذائبة.

- غني بالعديد من المواد المضادة للأكسدة.

- به نسبة بسيطة من البروتين.

- يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات والسكريات والبوتاسيوم والزنك.

ونصح استشاري التغذية، بضرورة تناول البلح بشكل يومي خلال شهر رمضان، ولكن مع تجنب الإسراف، بأن يكون الحد الأقصى بتناول كوب من البلح أو 7 حبات يوميا، أما بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن أو مرضى السكري، تناول ما أقل من 3 حبات.