تناولها بعد إفطار رمضان.. 5 مشروبات صيفية منعشة تعزز مناعتك

كتب – سيد متولي

بالتزامن مع شهر رمضان، وتحذيرات الحكومة من ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا المستجد، بات من المهم البحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تعزز الجهاز المناعي للحفاظ على صحتنا من الفيروسات.

مصراوي يستعرض 5 مشروبات صيفية منعشة يجب تناولها بعد الإفطار في رمضان، حيث تعزز مناعتك، وفقا لموقع timesofindia.

النعناع واللبن الرائب

ستكون قائمة المشروبات الصيفية الخاصة غير مكتملة بدون النعناع اللبن، مصنوع من اللبن الرائب الطازج، هذا المشروب الصيفي مليء بالبكتيريا الصديقة للأمعاء، يحافظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة، ويرطبنا ويساعد على تعزيز المناعة.

أضف بعض أوراق النعناع ورشة من مسحوق الكمون المحمص إلى هذا المشروب المنعش لجعله أكثر صحة، النعناع غني بمضادات الأكسدة، فيتامين سي ، e ، أ، بينما الكمون محمّل بفوائد فيتامين سي كلا المكوّنين معروفان بخصائصهما المعززة للمناعة.

مشروب الخس

يعتبر مشروب الخس المنعش واللذيذ بمثابة مبرد صيفي رائع، يتم تحضيره من عشب الخص الذي ينتمي إلى عائلة أعشاب عطرية أخرى مثل عشب الليمون.

تعتبر جذور الخس مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز المناعة من خلال محاربة الجذور الحرة في الجسم.،بصرف النظر عن هذا ، يمكن أن يحتوي هذا المشروب البارد على الزنك التي يمكن أن تدعم نظام الدفاع الطبيعي لدينا، وتساعد في انقسام الخلايا وتسريع التئام الجرح.

مشروب المانجو الخام

يمكن أن توفر لك هذه الفاكهة الخاصة الصيفية العديد من العناصر الغذائية الأساسية، منعشة ومليئة بالنكهة، يمكن أن تساعد في ممنع الجفاف والإسهال، وتساهم أيضًا في زيادة المناعة أو المقاومة البكتيرية للجسم.

شربات التفاح

سواء كنت تبحث عن جرعة إضافية من المغذيات أو ترطيب نفسك في يوم حار، لا يمكن أن يكون هناك شيء أفضل من شربات التفاح، غني بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى، يحافظ على برودة معدتك ويعزز مناعتك عن طريق تثبيط نمو البكتيريا والفيروسات في الجسم.

عصير الخضروات

لا يوجد شيء أفضل من تناول كوب طويل من عصير الخضروات المصنوع من السبانخ والخيار في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزيز مناعتك.

تمتلئ السبانخ بمضادات الأكسدة، وفيتامين سي، وبيتا كاروتين، مما قد يزيد من قدرة جهاز المناعة لدينا على مكافحة العدوى، بينما يحافظ الخيار على رطوبتك، يمكنك إضافة عصير الليمون إلى مشروبك لجعله ألذ.

اقرأ أيضا:

هل تتناول الجبن القريش على السحور؟.. إليك فوائدها الصحية

هذا ما يحدث للجسم عند الإفراط في تناول اللحوم أو الفراخ على الفطار