نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان..تعرف عليه

مصراوي:

يعتقد بعض الناس أن شهر رمضان يكون مثاليا لخسارة الوزن، لكن سريعا ما يصطدم بالواقع، بأنه هناك عادات يومية تؤدي إلي زيادة الوزن.

ويشير الكثير من الخبراء إلى أن هذا ليس بسبب طبيعة الشهر، ولكن بسبب طريقة تعامل الأشخاص معه، ونشرتمجلة "إي تايمز"تقريرا حول ما وصفته بـ"خطة الأيام الأولي" لخسارة الكرش، وهو ما يجعلها خطة مثالية لتطبيقها في شهر رمضان، حسب ما جاء في وكالة الأنباء الروسية".

اليوم الأول:

الإفطار: صدر دجاج مشوي، وسلطة مخلوطة بفلفل أحمر، وفاصوليا خضراء بزيت الزيتون.

السحور: طبق أومليت عبارة عن 3 بياض من البيض والممزوج بها 75 جرامًا من الفلفل المخلل وحفنة من السبانخ، بروكلي مطهو على البخار

اليوم الثاني:

الإفطار: فيليه سمك المخبوز، سلطة خضراء ممزوجة بنصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 75 جرامًا من البروكلي المطبوخ على البخار.

السحور: 200 جرامًا من صدر الديك الرومي الممزوج مع الفلفل الأخضر، 75 جرامًا من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار.

اليوم الثالث:

الإفطار: شريحة لحم مشوية أو قطعتين صغيرتين، وقرنبيط وسبانخ مطبوخين على البخار، و 100 جرامًا من شرائح الديك الرومي مع الأفوكادو.

السحور: صدر دجاجة مشوية، مع سلطة خضراء ممزوجة بنصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

اليوم الرابع:

الإفطار: فيليه سمك مخبوز، مع سلطة بالطماطم والسبانخ وزيت الزيتون، مع قطع الخيار المقطعة إلى شراح صغيرة، والكوسة المشوية.

السحور: البيض المخفوق (إما بيضة كاملة أو بيضتين من بياض البيض فقط)، وطماطم وفاصوليا خضراء، مع نصف ملعقة من الشاي الأخضر.

اليوم الخامس:

الإفطار: 150 جرامًا من الروبيان (الجمبري) المشوي، وسلطة خضراء والطماطم الممزوجة بنصف ملعقة من زيت الزيتون، و5 حبات من اللوز.

السحور: 2 بيضة مسلوقة الممزوجة مع الفلفل الأحمر المقطع شرائح، مع بروكلي مطهو على البخار، وأفوكادو، وخيار.

اليوم السادس:

الإفطار: 200 جرامًا من الديك الرومي، مع سلطة خضراء، وقرنبيط مطهو على البخار ونصف ملعقة من زيت الزيتون، مع 5 حبات من جوز البقان.

السحور: 100 جرام من قطع الدجاج المشوي، مع حبة طماطم، 200 جرامًا من الفاصوليا الخضراء والقرنبيط.