7 طرق فعالة للتخلص من الصداع أثناء الشهر الكريم

مصراوي-

يعاني كثير منالصائمينمنالصداعأثناء ساعات الصيام، نتيجة لعوامل مختلفة مثل نقص السكر في الدم، أو مادة الكافيين، وتغير في أنماط النوم والإجهاد من الصيام في حد ذاته.

وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، هناك 8 طرق فعالة للتخلص من الصداع.

1-يفضل التقليل من تناول المشروبات المنبهه والكافيين تدريجياً، واستبدالها بالأعشاب والشاي الأخضر.

2-انخفاض نسبة السكر في الدم، وهذه من أكثر وأشهر الأسباب التي تؤدي للإصابة بالصداع لدى عديد من الناس.

فإذا تناول الشخصوجبةذات محتوى عالي من السكر، قبل السحور، فإنه يمكن أن يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع،قد يؤدي إلى الصداع. لذلك يجب تناول وجبة ذات محتوى سكر منخفض قبل الصوم لمنع ظهور الإصابة بالصداع أثناء النهار.

3-الجفاف، لابد من تناول كمية كافية من السوائل في السحور، ووقت الإفطار، ذلك يساعد على منع الإصابة بالصداع.

4-الامتناع عن التدخين في فترة النهار يؤدي للإصابة بالصداع في فترة الصيام .

5-قلة النوم عادة ما تسبب الإصابة بالصداع خلال الأيام الأولى من رمضان.

6-الجوع، عليك الحفاظ على تناول وجبةالسحوروتناول الأطعمة الغذائية المفيدة طويلة الأمد، بطيئة الهضم.

7-تناول كمية كبيرة من الأطعمة علىالإفطار، يعمل ذلك على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، وعليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع.