7 نصائح للصائمين لمواجهة الموجة الحارة في رمضان

كتبت - بسمة مشالي:

تشهد مصر هذه الأيام موجة حارة مع ارتفاع درجات الحرارة التي من المتوقع أن تبلغ ذورتها غدًا الثلاثاء وتصل إلى 42 درجة مئوية، مصحوبة بارتفاع في نسبة الرطوبة في الجو.

تقول الدكتورة مروة الحسيني أخصائية الأمراض الباطنة لمصراوي إن موجة الحر بحسب ما ذكرته هيئة الأرصاد الجوية قد تتزامن مع بداية خروج الموظفين والعاملين من منازلهم لممارسة عملهم والذين يضطرون للبقاء في الشارع لفترات طويلة.

وقدمت أخصائية أمراض الباطنة بعض النصائح للصائمين، لتجنب التعرض لأي مشاكل صحية خلال الموجه الحارة".

1- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل أثناء السحور، لأن "الكلية" تتخلص تلقائيًا بعد ساعات قليلة من هذه المياه التي تعتبرها زائدة على حاجة الجسم، وعدم شرب المياه المثلجة التي تقبض الشعيرات الدموية، ويفضل تناول الكركدية والتمر هندي على الإفطار.

2- الابتعاد عن تناول الوجبات المالحة والتي تحتوي على توابل وبهارات بشكل كبير في السحور والإفطار، مثل المخللات بكل أنواعها.

3- يجب تناول الفواكه والخضراوات الطبيعية التي تحتوي على ماء في وجبة السحور، مثل البطيخ والعنب والشمام والطماطم والخيار والتمر، لأنها تخزن السوائل في الجسم وتجعله باردا لفترة من الوقت، وتحسن من عملية الهضم، وضرورة تناول موزة واحدة في وجبة السحور لأنها تقي من العطش طوال فترة الصيام.

4- عدم تناول اللحوم والدهون والأغذية المقلية في وجبة السحور، لأنها تعزز عملية التخلص من السوائل في الجسم وتحفز إفراز العرق بكثرة ما يؤدي إلى الجفاف، كما ترفع درجة حرارة الجسم، إضافة إلى تجنب تناول الحلويات مثل القطايف والكنافة في أوقات متأخرة من الليل لأنها تزيد من طاقة الجسم.

5-يفضل الاستحمام بالماء البارد قبل النوم أو في بداية اليوم لتقليل حرارة الجسم وارتداء الملابس الخفيفة والقطنية وقبعة ونظارة الشمس.

6- ضرورة اصطحاب بعض الأدوية الخاصة بعلاج ضربة الشمس، بشرط أن تكون تحت استشارة طبيب.

7- تجنب تعرض مرضى ضغط الدم العالي للموجه الحارة والخروج من المنزل.