احذر هذه الأطعمة على السحور.. ستصيبك بالغازات طوال اليوم

كتبت-بسمة أبوطالب:

الغازات وانتفاخ المعدة من أكثر الاضطرابات والمشاكل شيوعًا في شهر رمضان، والذي يرجع سببه إلى كثير من الأمور منها، تناول الطعام بسرعة أو التوتر العصبي، وغيرها، لكن المشكلة الأكثر انتشارًا، هي تناول أطعمة معينة تؤدي إلى الإصابة بالغازات، بحسب موقع " healthline"، ومنها:

1-الخبز الأبيض

يعتبر الخبز الأبيض من الأطعمة التي يصعب على الجسم هضمها، مما يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية، لذا ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة، لاحتوائه على الألياف التي تسهل من عملية الهضم.

2-الخضروات النيئة

على الرغم من أن الخضروات مفيدة وضرورية، إلا أنها تحتوي على مادة غازية لا تطير إلا بالطهي أو الشوي، إذا أنها تحتاج لوقت طويل لهضمها، ومن ثم الإصابة بالغازات، وانتفاخ البطن.

3-مشتقات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة لا تحتوي على اللاكتوز وهو نوع من أنواع السكر الذي يحتاج هضمه حدوث تفاعل مع الإنزيمات.

4-التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، والفروكتوز، والسوربيتول، والتي يصعب هضمها، ومن ثم الإصابة بغازات البطن، لذا يفضل تناوله مطبوخًا أو مشويًا، مع إضافة القرفة إليه.