نصائح لتقليل السكريات في رمضان من خلال إعدادها في المنزل

كتبت- منة نافع:

الرغبة في تناول كمية كبيرة من الحلويات في شهر رمضان، هي مشكلة تواجه بعض من الاشخاض، الذين يشعرون بتناول الأطعمة العالية بالسكر بعد الإنتهاء من تناول الإفطار وحتى على وجبة السحور، بحسب ما جاء في موقع العربية.

يعتبر الإكثار من تناول الحلويات في رمضان يسبب زيادة الوزن بشكل كبير جداً، فكيف يمكن التخلص من إدمان الحلويات في رمضان؟

يفضل تناول السكر تدريجياً، إذ لا ينصح بالإنقطاع فوراً عن تناول الحلويات في حال كنت معتادة على تناول كمية كبيرة منها، في البداية عليك التخفيف تدريجياً من تناول السكر، على سبيل المثال بدل من تناول قطعة كاملة من الحلويات تناول نصف قطعة فقط.

إعداد الحلويات في المنزل بشكل صحي، من خلال التقليل من كمية السمنة الموجودة في الوصفة الأصلية واستخدام العسل أو سكر الريجيم، للحدَ من كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها.

اختيار أنواع صحية من الأطعمة التي تمنحك المذاق الحلو، التمر، والتين المجفف، وزبدة الفستق مع العسل، والأرز بالحليب، هي أنواع صحية من الأطعمة يمكن تناولها في رمضان عند الرغبة بتناول الحلويات، كما يمكنك أيضاً تناول الفواكه الطازجة بدل من الحلويات في رمضان.

تخصيص وقت معين في الأسبوع لتناول الحلويات، والابتعاد عن شراء الحلويات الجاهزة يوميًا، لأنها تجعلك تتناوليها بأستمرار.