كورونا في رمضان.. 6 نصائح لحماية نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية

كتب – سيد متولي

تشكل السلوكيات الخاطئة وتجاهل الإجراءات الاحترازية أحد أهم أسباب زيادة وتيرة إصابات فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، ومع دخول شهر رمضان، هناك بعض الأخطاء التي قد نقع بها وتزيد من مخاطر الإصابة دون أن ندري.

ويرصد "مصراوي" سلسلة من النصائح لتقليل مخاطر الإصابة بفيروس كورونا، عند ممارسة التمارين الرياضية، وهي كالتالي:

- يفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة جيدة التهوية، وألا تزيد فترة الممارسة عن ساعة.

- تجنب ممارسة الرياضة قبل المغرب مباشرة أو قبل النوم أو أثناء الحر الشديد أو الرطوبة، حتى لا تضعف الجهاز المناعي.

- يجب تفادي التجمعات في أوقات الذروة والإبطاء من السرعة أو الابتعاد في حالة المرور بجانب أشخاص آخرين.
- يجب عدم ممارسة الرياضة نهائياً في حالة ظهور أي أعراض مرضية.

- يجب ارتداء الكمامة الواقية أثناء ممارسة الرياضة بالخارج.

- الحفاظ على مسافة متر ونصف على الأقل بين الأشخاص وخروج الشخص بمفرده أو بصحبة أفراد بيته فقط.

اقرأ أيضا: كورونا في رمضان: 5 نصائح لحماية نفسك عند شراء وتعقيم الخضروات والفواكه