كورونا في رمضان.. 15 نصيحة لحماية نفسك "لو بتروح الجيم"

كتب – سيد متولي

تشكل السلوكيات الخاطئة وتجاهل الإجراءات الاحترازية أحد أهم أسباب زيادة وتيرة إصابات فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، ومع دخول شهر رمضان، هناك بعض الأخطاء التي قد نقع بها وتزيد من مخاطر الإصابة دون أن ندري.

ويرصد "مصراوي" سلسلة من النصائح لتقليل مخاطر الإصابة بفيروس كورونا، إذا كنت تذهب إلى "الجيم" لممارسة التمارين الرياضية، وهي كالتالي:

- الابتعاد عن الأجهزة التي يلمسها عدد كبير من الأشخاص بشكل متكرر، لأنه كلما زاد عدد مستخدمي الجهاز ازداد احتمال التقاط العدوى.

- يجب مسح وتنظيف جميع المعدات قبل وبعد الاستخدام.

- الحفاظ على تنفيذ التباعد الاجتماعي، مسافر لا تقل عن متر ونصف من الآخرين.

- من الضروري غسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية أثناء الدخول والخروج من صالة الألعاب الرياضية.

- استخدم معقم اليدين عند دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ومغادرتها.

- الحرص على ارتداء الكمامة والجوانتي أثناء التواجد في الجيم.

- تجنب لمس وجهك أو فمك أو عينيك أثناء التمرين.

- إحضار زجاجة المياه الخاصة بك لتجنب الشرب من زجاجة الآخرين.

- التغيير والاستحمام في المنزل إن أمكن، تفاديا لنقل العدوى.

- ينصح باختيار صالة ألعاب رياضية يتردد عليها القليل من الأشخاص، تجنبا لالتقاط العدوى.

- من الأفضل عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال أوقات الذروة واختيار الأوقات الأكثر هدوءًا قدر الإمكان.

-تجنب المصافحة والاكتفاء بالتحية الشفوية لحماية نفسك من التقاط العدوى.

-حال الشعور بأعراض معينة مثل ارتفاع الحرارة وضيق التنفس والعطاس والسعال، فمن الأفضل البقاء في المنزل والحصول على استشارة طبية.

- لا بد من توفر مواد التنظيف ومعقم اليدين في صالات الألعاب الرياضية.

- من الضروري على العاملين، تنظيف وتطهير صالة الألعاب الرياضية باستمرار.

اقرأ أيضا: رغم فوائده.. لا ينصح بتناول ماء جوز الهند لهؤلاء