المسموح والممنوع للمرأة الحامل أثناء صيام شهر رمضان

كتبت- شيماء مرسي
تخشى المرأة الحامل على جنينها في كل خطوة، وفي شهر رمضان الكريم وأثناء صيامها هناك بعض المسموحات والممنوعات التي ينبغي أن تلتفت إليها.
الدكتور سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية يقول لـ"مصراوي"، إنه يجب على المرأة الحامل قبل الصيام استشارة طبيبها المتخصص المتابع لحالتها، وإذا سمح لها بالصيام فلا مانع أن تصوم، وهذا يرجع لحالتها الصحية، وبالتالي صيامها لا يسبب خطرا على صحتها إذا كانت بصحة جيدة ولا تعاني من أي أمراض عضوية.
وتابع" حماد" أن هناك بعض الإرشادات يجب على الحامل الالتزام بها:
- لا بد من تجنب الأطعمة المالحة، نظرا لأن الحامل في هذه الفترة تميل إلى تناول الأطعمة المالحة بشكل كبير.
-يجب الابتعاد عن تناول المخللات، لأنها تسبب زيادة الملح في جسم الحوامل.
-غير مسموح لها بتناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة كالتونة، نظرا لأنها تشكل خطرا على صحتها.
- يجب عدم الإكثار من تناول السكريات والحلويات الرمضانية، نظرا لأنها تسبب زيادة الوزن.
- لا بد من تقسيم فترة تناول الوجبات بين الإفطار والسحور إلى 5 أو 6 وجبات، وجبة بعد سماع أذان المغرب، ووجبة بعد البدء بالإفطار على مرتين، ووجبة أو وجبتين بين الإفطار أو السحور.
-الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان والجبن، في وجبة الإفطار والسحور، للحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم.
- الحرص على تناول المصادر الغنية بفيتامين "سي"، كعصير الليمون والجوافة وعصائر الفواكه الطبيعية، لإمداد الجسم بالفيتامينات اللازمة.
- يجب طهي الطعام بكميات قليلة من الملح.
- تناول اللحوم أو الأسماك أو الدواجن، لإمداد الجسم بالبروتينات اللازمة.
- تناول النشويات كالأرز والمكرونة، للحصول على الألياف والمعادن.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية الطازجة، للحصول على الفيتامينات والمعادن.
- تناول الماء والسوائل، لمنع الإحساس بالعطش.

اقرأ أيضا:

رغم فوائده.. لا ينصح بتناول ماء جوز الهند لهؤلاء
سلي صيامك.. لماذا النوم على الأرض أفضل من السرير؟