"كركبة البطن" أثناء الصيام.. ما أسباب ذلك وكيف يمكن التخلص منها؟

كتبت- أميرة حلمي

هل تقرقر معدتك أو تصدر أصواتًا ضرطة في أكثر الأوقات غير المناسبة خلال نهار رمضان؟ يمكن أن تكون هذه الأصوات اللاإرادية محرجة وغير متوقعة.

على الرغم من أن أصوات المعدة، مثل الهدر أو القرقرة، ترتبط عادةً بالجوع، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي وقت.

وهذه الأصوات عادة ما تكون جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم ولا داعٍ للقلق، ولكن في حالات نادرة، يمكن أن تكون علامات على مشاكل أخرى.

ما الذي يسبب أصوات المعدة؟

يأتي الهدير أو الهادر أو الغرغرة من المعدة، وعادة ما ترتبط بالجوع وتكون أعلى عندما تكون المعدة فارغة، وفق ما أورد موقع "healthline".

لسماع أصوات الأمعاء، يجب أن تحدث الأمور التالية:

تقلص عضلي في جدار الأمعاء.

أن يكون هناك سوائل داخل الأمعاء.

أن يكون هناك غاز داخل الأمعاء.

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تلاحظ أصواتًا غريبة في المعدة:

الهضم الطبيعي

تكون "كركبة البطن" جزءًا من عملية الهضم الطبيعية، عندما يكون الهواء والسائل في أمعائك، فإن الأمعاء تحركهما عن طريق الانقباض، ويمكن للحركة أن ترتد عبر المعدة وتسبب أصواتًا.

الجوع

عندما تكون معدتك فارغة، فمن المرجح أن تسمع أصواتًا عالية لأنه لا يوجد شيء بداخلها لتهدئة الأصوات.

أيضًا، تزداد قوة ومعدل الانقباضات في المعدة والأمعاء الدقيقة بعد أن تكون الأعضاء فارغة لمدة ساعتين تقريبًا. وعادة ما يتردد صدى الأصوات المرتبطة بالجوع مثل الهدير.

اضطراب الجهاز الهضمي

في بعض الأحيان، قد يكون سبب ضجيج المعدة المفرط هو اضطراب في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

ويسبب القولون العصبي أيضًا هناك أعراضًا أخرى مثل التشنج والإسهال والانتفاخ والغازات.

عدم تحمل الطعام

يعاني بعض الأشخاص من قرقرة متكررة بسبب عدم تحمل الطعام، يمكن أن يؤدي الهضم غير الكامل إلى غازات في الأمعاء. تشمل بعض المذنبين الشائعين ما يلي:

الجولتين

منتجات الألبان

الفاصوليا والبقوليات

بعض الفواكه والخضروات

الحبوب الكاملة عالية الألياف

صعوبات في التنفس

التنفس من خلال صدرك، والذي يتسبب في ارتفاع كتفيك مع كل نفس وتوسع الصدر فقط، يعوهذا يعني انخفاض كمية الأكسجين التي تدخل الدم، وقد يتأثر الهضم.

انسداد معوي

قد تكون الأصوات العالية جدًا في المعدة من أعراض انسداد الأمعاء، وهي حالة تحدث عندما لا يتمكن الطعام والبراز من التحرك بحرية من المعدة إلى المستقيم. قد تشمل العلامات الأخرى للانسداد ما يلي:

ألم شديد أو تقلصات في بطنك

التقيؤ

الشعور بالشبع

انتفاخ البطن

عدم القدرة على إخراج الغازات أو البراز

هل هناك طريقة لمنع معدتي من إحداث هذه الأصوات؟

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع أصوات المعدة تمامًا، إلا أن بعض الإجراءات البسيطة يمكن أن تساعدك.

الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات

من المرجح أن تسبب بعض الأطعمة الغازات وضيق الجهاز الهضمي أكثر من غيرها. قد تشمل هذه:

الفاصوليا

البروكلي

الكرنب

القرنبيط

البصل

الفطر

البازيلاء

كل الحبوب

قد ترغب في الاحتفاظ بدفتر يوميات لمحاولة تحديد الأطعمة التي تسبب أصوات المعدة.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

قد يكون من الصعب هضم الوجبات الأكبر حجمًا، من الجيد محاولة تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.

كل ببطء

خذ وقتك عند تناول وجبة وامضغ طعامك جيدًا، يمكن أن يساعد الأكل ببطء في الهضم الكلي وقد يقلل أيضًا من الضوضاء غير المرغوب فيها.

تجنب المشروبات الغازية والقش

يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بالغازات والانتفاخ، أيضًا قد يتسبب الشرب من المصاصة في ابتلاع المزيد من الهواء، ما قد يجعلك غازات.

لا تستهلك المحليات الصناعية

تحتوي المُحليات الصناعية على عنصر يسمى السوربيتول، والذي قد يؤدي بكميات كبيرة جدًا إلى زيادة ضوضاء الأمعاء.

غالبًا ما تحتوي علكة الحمية والحلويات والمشروبات الغازية على هذه المحليات.

جرب تمارين التنفس

يقترح بعض الخبراء تجربة التنفس البطني، والذي يتضمن التنفس ببطء وعمق من خلال البطن بدلاً من الصدر، قد تساعد هذه الطريقة في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

متى تطلب المساعدة الطبية؟

في معظم الأحيان، لا تستدعي المعدة المزعجة القلق. ولكن إذا كانت الضوضاء مصحوبة بأعراض أخرى، فقد تشير إلى مشكلة أكبر، مثل الانسداد أو اضطراب الجهاز الهضمي.

استشر الطبيب إذا كانت الأصوات المضحكة القادمة من معدتك مستمرة وشديدة، أو إذا كانت لديك أعراض أخرى تصاحب أصوات المعدة.

تتضمن بعض العلامات التي يجب الانتباه لها ما يلي:

وجع بطن

الغازات أو الانتفاخ

الإسهال أو القيء أو الإمساك

الحمى

فقدان الشهية

التعب الشديد

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا