جبنة قريش وطبق سلطة.. روشتة صحية لمرضى السمنة في شهر رمضان

كتبت- نرمين ضيف الله

يعاني كثيرو من مرضى السمنة من التعب الشديد في شهر رمضان المبارك، نتيجة لتأثرهم بالصيام، وفقدان أجسامهم، للكثير من الوجبات التي يقوموا بتناولها، طوال النهار، لذا يسعى الكثيرون في البحث عن أهم الأطعمة المفيدة.

وقالت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والمناعة، لإن السمنة مرض خطير يزيد من كمية الدهون في الجسم، ويؤدي لزيادة مشكلاته، والإصابة بمخاطر صحية كبيرة، مثل ضغط الدم المرتفع، والكوليسترول الضار، وتجلط الشرايين، والأمراض المزمنة بكافة أنواعها.

وتابعت استشاري التغذية والسمنه، لـ"مصراوي"، قائلة: "على مرضى السمنة اتباع نظام غذائي صحي مليء بالألياف، والبوتاسيوم، لطرد كافة السموم الموجودة بالجسم".

وواصلت، أن هؤلاء المرضى، يشعرون دائمًا بحالة من الإرهاق وضيق التنفس، بسبب حالة السمنة المفرطة التي تؤثر على كافة أعضاء الجسم، وخصوصًا عملية التنفس.

وقدمت روشتة لأصحاب السمنة في رمضان تتمثل فيما يلي:

تناول كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار على فترات متتالية.

يجب المشي بعد صلاة المغرب على الأقل ساعة.

شرب كوب من الماء كل نصف ساعة بين وجبة الإفطار والسحور.

عدم الإكثار من تناول الموالح والسكريات.

تناول طبق من السلطة على وجبة الإفطار والسحور.

الإبتعاد عن المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي، والأطعمة المليئة، بالزيوت والدهون.

ضروري تناول الأطعمة المشوية.

ضرورة تناول البيض والجبنة القريش على السحور.

صحتك في رمضان.. 6 علامات غير متوقعة لـ نقص أوميجا 3

لا تتناول هذه العصائر.. كيف تحارب "الكرش" في رمضان؟

"عشاق أنتخة".. 5 أبراج "بتحب الإجازات" في رمضان

تجنبها في رمضان.. هذه الأطعمة تسبب نوبات النقرس المؤلمة خلال دقائق

في رمضان.. إليك أفضل وضعية للنوم مفيدة للرقبة والعمود الفقري