لن تتوقع.. هذا ما يحدث لجسمك عند عدم تناول ما يكفي من السوائل في رمضان

كتب – سيد متولي
من المعروف أن شرب السوائل مهم جدا لكي يبقى جسم الإنسان رطبا، إضافة إلى أمور أخرى تحتاج إليها أجسادنا لتبقى صحية.

ومع ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان، يتجاهل العديد من الأشخاص تناول السوائل بكمية كافية، رغم تأثير ذلك على صحتك، لذلك نستعرض ما يحدث لجسمك عندما ينخفض تناول السوائل، وفقا لموقع healthsite.

انخفاض كمية السوائل التي تتناولها، قد يرفع مستويات الصوديوم في الدم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، وفقا لدراسة نُشرت فى eBioMedicine.

ووجدت الدراسة أن البالغين الذين لديهم مستويات عالية من الصوديوم في الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والرئة، وتظهر عليهم علامات الشيخوخة البيولوجية المتقدمة، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات صوديوم منخفضة.

ولدراسة الارتباط بين مستويات الصوديوم في الدم وتناول السوائل، استخدم فريق البحث البيانات الصحية التي تم جمعها من أكثر من 11 ألف بالغ على مدار 30 عامًا، المعلومات التي تم تقييمها التي شاركها المشاركون خلال خمس زيارات طبية (تمت الزيارة الأولى عندما كانوا في الخمسينيات من العمر، والأخيرة عندما كانوا في سن 70-90).

ووجدت الدراسة أن البالغين الذين لديهم مستويات أعلى من الصوديوم الطبيعي في الدم كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الشيخوخة البيولوجية الأسرع وزيادة المخاطر المرتبطة بالوفاة المبكرة، كما زاد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل قصور القلب والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الرئة المزمنة ومرض السكري والخرف.

ووفقا للباحثين تتراوح نطاقات الصوديوم الطبيعية في الدم بين 135-146 ملي مكافئ لكل لتر (mEq / L).

أهمية تناول السوائل بشكل كاف

تناول كمية كافية من السوائل أمر مهم للعيش حياة أكثر صحة مع تقليل خطر الأمراض المزمنة.

نصائح لزيادة تناول السوائل

معظم الناس يمكنهم زيادة تناول السوائل بأمان عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل العصائر، أو تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، لتلبية المستويات الموصى بها من السوائل اليومية.

اقرأ أيضًا:

لمرضى القولون.. لا تأكل الفول بالبيض على السحور لهذا السبب

علامة تحذيرية في ساقيك تكشف إصابتك بسرطان المثانة

لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك.. لهذا السبب احذر شرب التمر هندي على الإفطار

مفاجأة لن تتوقعها.. هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت الكوارع على الإفطار

رجل يوزع وجبات إفطار بطريقة مهينة ويتشاجر مع المعترضين: "اللي مش عاجبه يمشي"