تجنبوا هذه الأطعمة.. نصائح غذائية للطلاب خلال رمضان

كتب- إسلام لطفي:

قدَّم المعهد القومي للتغذية، بعض النصائح للطلاب ضمانًا لتغذية سليمة لهم خلال شهر رمضان.

وذكر في منشور له عبر صفحته الرسمية على "فيس بوك"، أن كثيرًا من الطلبة تفقد تركيزها أثناء رمضان بسبب عدم أخذ احتياجاتهم الغذائية الكاملة أو تناول أغذية غير مفيدة وتؤثر على تركيزهم.

وتمثلت النصائح في:

- يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة مثل التمر والتفاح والموز ويفضل تناولها طازجة وليس عصائر.

- يجب تجنب تناول الطعام الغني بالدهون غير الصحية مثل المقليات والمسبك.

- يجب الإقلال من تناول الحلويات والسكريات.

- يفضل تناول الشيكولاتة الدارك وليست العادية لاحتواءها على نسبة عالية من السكريات.

- يجب تناول المكسرات النية وليست المملحة أو المحمصة.

- يفضل تناول السمك لاحتوائه على أوميجا وهي مفيده للتركيز والذاكرة.

- يجب الاهتمام بشرب الماء ٣ لتر على مدار اليوم.