ترفع ضغط الدم وتدمر القلب.. 8 عادات خاطئة توقف عنها في رمضان

كتبت- شيماء مرسي

ضغط الدم من أهم المؤشرات الصحية، وقد يؤدي ارتفاعه إلى التأثير سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية.

وكشف كل من موقعي "webmd" و"everydayhealth" أبرز العادات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وتدمير القلب.

الإفراط في تناول السكر

يصاب الأشخاص الذين لديهم المزيد من السكريات المضافة في نظامهم الغذائي بإرتفاع ضغط الدم، ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

إهمال تناول البوتاسيوم

تحتاج الكليتان إلى توازن الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم، لذلك، حتى لو كنت تتناول نظاما غذائيا قليل الملح، فمن الممكن أن تصاب بارتفاع ضغط الدم إذا كنت لا تتناول أيضا ما يكفي من الفواكه أو الخضروات أو الفاصوليا أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الأسماك.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

يمكن لجميع العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مثل الأسبرين والإيبوبروفين، أن ترفع ضغط الدم.

مزيلات الاحتقان

يمكن للمكونات الموجودة في مزيلات الاحتقان مثل السودوإيفيدرين والفينيليفرين أن تضيق الأوعية الدموية، وهذا يجعل أدوية ضغط الدم أقل فعالية.

تناول الكثير من الملح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

كما أن الأطعمة المصنعة والخضروات المعلبة والحساء ورقائق البطاطس، وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة تحتوي على الكثير من الملح.

الجلوس طوال اليوم

الأشخاص الذين يجلسون لمدة ست إلى ثماني ساعات يوميا لديهم فرصة أعلى بنسبة 12 إلى 13 % للوفاة في سن أصغر والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

إهمال دهون البطن

دهون البطن سيئة للغاية، لذا، يجب تحديد حجمها والاستعانة بطبيب متخصص لتقليل حجمها.

التدخين

قد يؤدي التدخين إلى تدمير قلبك والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم لديك.

أقرا أيضًا

في رمضان.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول لحم "العصافير"

نصائح رمضانية.. 7 طرق للتغلب على تقلصات المعدة بعد الإفطار

صحتك فى رمضان..5 فئات الإفراط في تناول التمروالبلح يؤثرعليهم بالسلب لهذه الأسباب

من وحي مسلسل المعلم- 4 أبراج من النساء ب 100 راجل وتدعم زوجها في الأزمات

ماذا يفعل تناول الشاي باللبن بعد السحور مباشرة؟.. 5 تأثيرات غير متوقعة؟