بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
10:01 ص
الخميس 10 سبتمبر 2015
تمرين Step Hop
الوقوف على مقدمة القدم اليمنى مع ثني ركبة القدم اليسرى (كما هو موضح فى الصورة)
تبادل القدم اليمنى مع اليسرى والتركيز على ثني الركبة لأعلى
الجري في المكان
تبادل القدمين لا يقل عن من 15 إلى 20 مرة فى المجوعة الواحدة
يمكن ممارسة التمرين على شكل 3 مجموعات
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
نصائح لسلامة العينين أمام الكومبيوتر
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
