أطعمة ومشروبات يجب تجنبها خلال شهر رمضان

كتبت-نرمين الجلاد:

تختلف عادات تناول الطعام خلال شهر رمضان عن باقي أيام السنة، لكن من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي، لتجنب الإصابة بالمشاكل الهضمية، وزيادة الوزن.

ونصح الأطباء بالانتباه من الأطعمة التي تتناولها في الفطار والسحور، خلال شهر رمضان، وحذر من بعض الأطعمة لما لها من تأثير سلبي على الصحة، وفيما يلي أهمها، حسب ما جاء في موقع"تواصل لايت".

أطعمة تجنب تناولها على السحور

1- الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة

هذه الأطعمة مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك و"الكرواسون"، فهذا النوع من الأطعمة يزود الجسم بالطاقة الفورية لكن هذه الطاقة دائماً قصيرة الأجل، لذلك يجب تجنب تناول مثل هذا النوع من الأطعمة.

2-الأطعمة المالحة

غالباً ما يسبب الطعام المالح خللاً في مستويات الصوديوم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام. لذلك، حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والرقائق والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.

3-مشروبات الكافيين

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى الأرق، وتسبب جفاف الجسم، ويجعلك بحاجة إلى الماء طوال اليوم.

أطعمة تجنب تناولها على الإفطار

1- المشروبات الصناعية

سيكون خياراً جيداً إذا التزمت بالماء العادي أو ماء جوز الهند لتهدئة عطشك، حيث إن تناول المشروبات المصنعة والمشروبات الغازية على معدة فارغة يمكن أن يضر بصحتك.

2-الأطعمة الغنية بالسكر

تجنب تناول المواد الغذائية عالية السكر مثل الحلويات والشوكولاتة، لأنها مصدر فوري لزيادة الوزن ويمكن أن تؤدي إلى تعقيدات صحية إذا استهلكت بشكل يومي.

3- الأطعمة المقلية

يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهنية مثل البطاطا المقلية والسمبوسك، وتجنب الكاري والمعجنات الدهنية حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون، تزيد عن الموصي بها يومياً وكمية كبيرة من الصوديوم.