"لو مدمن مسلسلات في رمضان".. كيف تؤثر مشاهدة التلفزيون كثيرا على صحتك؟

كتب – سيد متولي

بالتزامن من شهر رمضان، وكثرة الأعمال الدرامية، يصبح البعض أشبه بالمدمن لمشاهدة المسلسلات على التليفزيون، رغم تأثير ذلك على صحتنا.

إليك كيف تؤثر مشاهدة التلفزيون كثيرًا على صحتك، وفقا لموقع thelist.

يصنف الخبراء مشاهدة التلفزيون بشراهة على أنها مشاهدة أكثر من ثلاث ساعات في جلسة واحدة .

أظهرت الدراسات أن هناك أنواعًا مختلفة من مدمني التلفاز، تتراوح من العرضي إلى المعتاد، مما يعني أنه في حين أن البعض سينخرط فقط في ثلاث ساعات أو أكثر من مشاهدة التلفزيون مرة واحدة كل فترة، فإن البعض الآخر يفعل ذلك بانتظام، كما قد تتوقع، مثل معظم الأشياء الأفضل في الاعتدال ، فإن أولئك الذين يصنفون على أنهم "مدمنون معتادون" هم الذين يميلون إلى المعاناة من معظم العواقب.

أضرار إدمان مشاهدة التلفزيون

الطريقة الأولى التي يمكن أن تكون فيها مشاهدة التلفاز ضارة هي الطبيعة المستقرة للنشاط، في الغالب، بينما نشاهد التلفاز لساعات طويلة، نجلس على أرائكنا أو في السرير، علاوة على ذلك، نحن أقل انخراطًا عقليًا وجسديًا أثناء الاسترخاء واستهلاك الترفيه مقارنةً بنا أثناء الجلوس على المكتب والعمل، هذا هو الفرق بين الجلوس النشط وغير النشط.

تم ربط الجلوس غير النشط، وهو ما يفعله معظمنا أثناء مشاهدة التلفزيون، بزيادة مؤشر كتلة الجسم بنسبة 25 في المائة (BMI) وكذلك ارتفاع الدهون في الجسم لدى الشباب، حتى أنه يساهم في حدوث متلازمة التمثيل الغذائي وفقًا لمجلة الطب السلوكي.

هناك مشكلة أخرى تنشأ مع الإفراط في مشاهدة التلفاز وهي أنه أثناء مشاهدتنا، غالبًا ما نتناول وجبة خفيفة، وليس دائمًا الأطعمة الصحية، نحن جميعًا نحب مشاهدة التلفزيون مع كيس من رقائق البطاطس.

المشكلة هي أنه إذا أكلنا رقائق البطاطس مع الانتباه لما نأكله، فمن المحتمل أن نتناول كميات أقل منها، ومع ذلك، عندما نأكل أثناء مشاهدة التلفزيون، فعادةً ما يكون "الإلهاء من الأكل"، مما يعني أننا لا نولي اهتمامًا لمستوى الجوع الفعلي أو الكمية التي نستهلكها، لذلك، نحن فقط نستمر في الأك،. يرتبط تناول الطعام الذي يشتت الانتباه ارتباطًا مباشرًا باستهلاك المزيد من الطعام وزيادة الوزن، وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

بحاجة إلى النوم؟ أغلق التلفزيون

يمكن أن يكون لمشاهدة التلفزيون مباشرة قبل النوم تأثير سلبي على كمية ونوعية نومك، يعترف معظمنا بمشاهدة شيء ما على الشاشة قبل ساعة من النوم، ومن المثير للاهتمام أن 60 بالمائة منا أبلغوا أيضًا عن نوع من مشاكل النوم، هل الاثنان مرتبطان؟ يمكن ذلك.

أجسادنا وأدمغتنا لم تُبنى فقط لهذا السلوك المرتبط بالشاشة، جميع الشاشات مضاءة من الخلف، ولذا عندما نتفاعل معها قبل ساعة من النوم، فإننا نربك أدمغتنا ونعتقد أن الوقت قد حان.

أظهرت الدراسات أن النظر إلى الشاشات في الساعة التي تسبق النوم يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين بأكثر من 20 بالمائة.

الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعدنا على الشعور بالنعاس، أيضًا، تشغل مشاهدة التلفزيون عقولنا بطريقة تجعلنا نرغب في البقاء مستيقظين ومشاهدة بقية الحلقة أو حلقة أخرى، بهذه الطريقة، فإن مشاهدة التلفزيون قبل النوم تشجعنا على البقاء مستيقظين لوقت متأخر عما قد نفعله بخلاف ذلك.

علاوة على ذلك، فإن القيام بأي شيء في السرير بخلاف الاسترخاء للنوم (مثل القيام بالعمل أو الرد على الرسائل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون) بمرور الوقت يرسل رسالة إلى عقولنا وأجسادنا بأن السرير ليس بالضرورة للنوم، وهكذا قد نجد صعوبة في النوم أكثر مما لو ربطنا تلقائيًا الزحف إلى السرير بالنوم عن طريق حجز غرف نومنا لهذا الغرض، ما يعني أنك ستنام في أي مكان دون راحة.

يمكن أن تؤثر مشاهدة التلفاز كثيرا على صحتك العقلية أيضًا

ودعونا لا ننسى صحتنا العقلية. وفقًا لـ Everyday Health ، يمكن أن تصبح مشاهدة التلفزيون بإدمان بديلًا للتفاعل الاجتماعي ويمكن أن تؤدي إلى العزلة الاجتماعية.

قد يلجأ الأشخاص المحاصرون بالداخل إلى التلفاز من أجل الصحبة والترفيه، وفي البداية يساعد ذلك في التخفيف من الشعور بالوحدة، لكن في النهاية، يمكن أن تنخفض الرغبة في التفاعل الفعلي بشكل هادف مع أشخاص حقيقيين آخرين، لأنهم بدأوا في الشعور بأن التلفزيون هو شركة كافية وأن احتياجاتهم يتم تلبيتها.

يتعلق هذا أيضًا بقضية أخرى تتعلق بالصحة العقلية يمكن أن تأتي من الإفراط في مشاهدة التلفاز وهي الإدمان.

بنفس الطريقة التي يمكن أن يعاني بها بعض الأشخاص من احتمال إدمان الأشياء ولكن لا يستخدمونها إلا من حين لآخر بينما يصبح الآخرون معتمدين، يمكن أن يصبح المتعاطفون مع التلفاز مدمنين على هذا السلوك، يتم تحفيز مراكز المتعة في الدماغ بطريقة مهدئة وممتعة عندما نشاهد عرضًا نستمتع به، بينما يمكن لمعظمنا الاستمتاع بهذا الشعور ثم متابعة بقية حياتنا، يصبح الآخرون معتمدين على التلفزيون لمساعدتهم على الشعور بالسعادة والاسترخاء، وهذا الإدمان يمكن أن يتعارض مع قدرتهم على عيش حياة طبيعية وصحية.

لذلك، نذكرك فقط أنه مثل كل الأشياء الجيدة، فإن الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بالتلفزيون دون الإضرار بصحتك أو رفاهيتك.

اقرأ أيضا:
سلي صيامك.. لماذا تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال؟