"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
02:09 م
الثلاثاء 26 مارس 2019
1- Bicycle cross-crunch:
يعمل هذا التمارين على تشغيل عضلات البطن أثناء تحريك الجزء العلوي من الجسم والأرداف، من خلال التمدد على ظهرك مع ثني الركب، ثم قم برفع كتفيك من الأرض كما موضح بالصورة، كرر هذا التمرين 30 مرة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
ما هي الطريقة الأمثل لتقشير الشفتين
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
