"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
02:09 م
الثلاثاء 26 مارس 2019
3- Vertical leg crunch:
أما هذا التمرين فيركز على عضلات البطن العليا ومنطقة البطن السفلية "الكرش"، ويساعد على تقوية عضلات العمود الفقري. وربما ستشعر بالمجهود البدني بعد ممارستك له، لذلك يفضل اتباعه 15 مرة، ويمكنك أخذ قسط من الراحة بعد هذه التمرين من 5-10 دقائق.. اتبع التمرين كما موضح في الصورة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
ما هي الطريقة الأمثل لتقشير الشفتين
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
