"من غير جيم".. 8 تمارين رياضية بسيطة تخلصك من "الكرش"
02:09 م
الثلاثاء 26 مارس 2019
7- Bird-dog:
يعمل هذا التمرين على تحسين ثبات التوازن في الجسم ومهم للغاية لفقرات الظهر لمن يعانون من آلمها. من الضروري أن تبقى رأسك مستقيمة مع رفع يدك وقدمك اليمنى كما موضح في الصورة. لا تنسى تكرار هذا التمرين 30 مرة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
ما هي الطريقة الأمثل لتقشير الشفتين
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
