هذا ما يحدث لجسمك عند تناول وجبة واحدة.. لن تتوقع الإجابة

تناول وجبة واحدة يوميًا، أو ما يُعرف بنظام "وجبة واحدة في اليوم" (OMAD)، له تأثيرات ملحوظة على الجسم، تتراوح بين الفوائد المحتملة والمخاطر الصحية.

إليك نظرة مفصلة على ما يحدث لجسمك عند اتباع هذا النظام، وفقًا لما ورد عبر صحيفة mayoclinic.

الفوائد المحتملة

فقدان الوزن

بسبب تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، يمكن أن يؤدي هذا النظام إلى فقدان الوزن.

قد يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

تحسين حساسية الأنسولين

قد يساعد هذا النظام في تحسين حساسية الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تقليل الالتهابات

تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع، الذي يشبه نظام OMAD، يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب في الجسم.

تعزيز وظائف الدماغ

قد يحفز هذا النظام إنتاج البروتينات التي تدعم وظائف الدماغ وتحمي من الأمراض العصبية.

تحسين صحة القلب

قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل الكوليسترول الضار.

المخاطر الصحية

نقص العناصر الغذائية

قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم من خلال وجبة واحدة فقط.

يزيد خطر نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية.

اضطرابات الأكل

قد يؤدي هذا النظام إلى اضطرابات الأكل، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من هذه الاضطرابات.

انخفاض مستويات السكر في الدم

قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة والتعب والارتباك.

التعب والإرهاق

قد يشعر البعض بالتعب والإرهاق بسبب نقص الطاقة خلال اليوم.

زيادة الوزن

قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.

اضطراب مستويات الانسولين، وهرمونات التوتر في الجسم

قد يؤدي اتباع الأنظمة الغذائية القائمة على الصيام المقيد زمنيا لفترات طويلة إلى تغييرات في هرمونات الجوع والتمثيل الغذائي، حيث قد يشعر بعد فترة بأنك أصبحت تشعر بالجوع أكثر مما كنت عليه قبل بدء اتباع هذا النظام الغذائي.

ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة شهر؟

8 فوائد لشرب الشاي بعد الإفطار مباشرة في رمضان

وداعا للجلطات المفاجئة.. 7 بدائل طبيعية تحمي من السكتات الدماغية

تظهر خلال تناول الطعام.. علامات مبكرة تكشف أن كليتك في خطر

100 بيضة عملاقة تغزو شوارع لندن.. ما القصة؟