نصائح للتخفيف من غثيان الحمل - صحتك في رمضان

كتبت - إيناس فوده:

يُعد غثيان الحمل من الأعراض الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء، خاصة خلال الأشهر الأولى. ويحدث نتيجة التغيرات الهرمونية ، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالغثيان.

وفقا لذلك، نشر الدكتور أحمد عزت، أخصائي أمراض النساء والتوليد، عبر صفحته، مجموعة من النصائح الفعالة للتخفيف من الشعور بالغثيان أثناء الحمل، تضمنت ما يلي:

تجنب محفزات الغثيان مثل بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب الشعور بالنفور أو عدم الارتياح.

تناول مكملات فيتامين B6، حيث أوضح أن قرصين قبل النوم يمكن أن يساعدا في تقليل الغثيان.

الزنجبيل من الحلول الطبيعية الفعالة، سواء في صورة مشروب دافئ أو شاي الزنجبيل، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الإحساس بالغثيان.

تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، مع تجنب الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون، لأنها قد تزيد من الشعور بعدم الارتياح.

تناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو الفاكهة قبل النهوض من السرير، حيث يساعد ذلك في تقليل الغثيان الصباحي.

اقرأ أيضا:

عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم

بـ25 جنيها فقط.. فاكهة تمنع السرطان وتحسن البشرة قبل العيد

قنبلة موقوتة في مطبخك.. احذر هذه الأنواع من الجبن

مشروب الملايين.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي بعد الإفطار

هذا ما يحدث للقلب والكوليسترول عند تناول المورتة.. ومفاجأة لمحبي الجبنة القريش