"كله طبيعي".. 9 أكلات تحارب نزلات البرد والأنفلونزا

9- الخضراوات الورقية:

من المهم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك أثناء إصابتك بالبرد، ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك مع اتباع نظام غذائي صحي.

تتواجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، وهي مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والت تعمل على حماية الخلايا من الأضرار وتساعد في مكافحة الالتهاب.