"كله طبيعي".. 9 أكلات تحارب نزلات البرد والأنفلونزا

8- الزبادي:

تعتبر الزبادي من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها في فترة إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا، تحتوي على 150 سعرا حراريا، و8 جرامات من البروتين لكل كوب، وتعمل على تهدئة الحلق، إضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن.

كما أنها تحتوي على البروبيوتيك التي تعمل على محاربة بكتيريا البرد والأنفلونزا للأطفال والبالغين على حد سواء، وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الروبايوتكس يشعرون أنهم في صحة جيدة، وعلى عكس الشائع تشير الدراسات إلى أن منتجات الألبان لا تتسبب في زيادة السعال أو الاحتقان ومخاط الأنف.